一个有意义的项目
作为高中期间心理学实习的一部分，我可以选择写一篇论文或做一个项目。在我的导师，临床心理学家贝弗利·谢博士的指导下，我选择了项目；我希望这个项目能对其他人有所帮助。
我的目标是将关于心理韧性的研究成果转化为人们真正可以运用的工具，无论你是身患慢性疾病的青少年，还是正在努力寻找帮助孩子方法的家长。这里的一切都源于真实的研究。它并非心理治疗，也不能替代专业的支持，但希望它能成为一个良好的开端。
关于韧性，研究是怎么说的？
关于韧性这一主题，包括针对年轻人的研究，已经有很多成果。这些研究涌现出一些共同的主题，本文将一一分享。如果您想了解更多相关研究，参考文献页面提供了完整的文献列表。
慢性疾病会影响心理健康
学会抓住最坏情况的想法，找到更准确、更易于接受的实际情况。
韧性是可以培养的
既不压抑情绪，也不沉溺其中。要有应对困境的切实策略。
THE EARLIER, THE BETTER
当健康状况使人感到孤立比寻求帮助更容易时，如何才能让别人走进你的生活。
四件真正有帮助的事
研究人员发现，有四个方面对年轻人应对慢性疾病的影响最大。你可以把它们想象成四块不同的肌肉。你可以随时锻炼其中任何一个方面。
01
灵活思维
学会抓住最坏情况的想法，找到更准确、更易于接受的实际情况。
02
情绪管理
既不压抑情绪，也不沉溺其中。要有应对困境的切实策略。
03
保持联系
当健康状况使人感到孤立比寻求帮助更容易时，如何才能让别人走进你的生活。
04
掌控感
找到真正属于你自己、能够影响的事情，这样你的境遇就不会成为定义你的唯一标准。
如果您是以家长的身份阅读本文，
看着孩子与慢性疾病作斗争，真的非常难熬。正如我从与父母的交谈中了解到的，他们很想帮忙，但有时却不知道该怎么做。希望这里分享的信息能帮助您的孩子掌握一些实用的技巧，也能让您的家人找到一种共同的语言，用来谈论那些在就诊时可能不会提及的事情。
通常来说，最有帮助的是真诚的好奇心，而不是急于求成。和他们一起浏览一下。问问他们现在觉得哪个方面最难。让他们主导。
从何说起呢……
不妨试试 TeenVisionSupport.com 上的一些资源，比如我们的自我反思小测验！它并非正式的测试或评估，但可以帮助你以一种更贴近自身情况的新视角来思考韧性。之后，可以更深入地了解一下韧性工具包中推荐的一些策略。也别忘了分享你自己的经历和感悟。如果你想更深入地了解已发表的关于儿童和青少年韧性的研究，请点击下方的参考文献按钮，查看用于创建本网站的完整参考文献列表。
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1. 自我反思测验
以下是一些基于四个关键领域的实际策略，您可以采纳并实践。您不必全部都做，选择一个您觉得现在最相关的策略来尝试即可。
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