Resiliency Project | Teenvisionsupport

의미 있는 프로젝트

고등학생으로서 심리학 인턴십을 하고 있는데, 논문을 쓰거나 프로젝트를 진행하는 두 가지 선택지가 주어졌습니다. 지도교수님이신 베벌리 시에 박사님(임상심리학자)의 조언을 받아, 다른 사람들에게도 도움이 될 만한 프로젝트를 선택했습니다.

제 목표는 회복탄력성에 대한 연구 결과를 바탕으로, 만성 질환을 앓고 있는 십대 청소년이든 자녀를 어떻게 도와야 할지 고민하는 부모든 누구나 실제로 활용할 수 있는 방법을 제시하는 것이었습니다. 여기에 있는 모든 내용은 실제 연구 결과를 기반으로 합니다. 치료나 전문적인 도움을 대체하는 것은 아니지만, 시작점으로서는 도움이 되기를 바랍니다.

연구 결과는 회복탄력성에 대해 무엇을 말하고 있을까요?

회복탄력성이라는 주제에 대해서는 젊은 세대를 포함하여 많은 연구가 진행되어 왔습니다. 이러한 연구에서 공통적으로 나타나는 몇 가지 주제를 여기에 소개합니다. 더 자세한 연구 내용을 알고 싶으시면 참고 문헌 페이지에서 전체 자료 목록을 확인하실 수 있습니다.

만성 질환은 정신 건강에 영향을 미칩니다.

최악의 상황을 상상하는 것을 막고 실제로 일어나고 있는 일에 대한 더 정확하고 감당할 수 있는 버전을 찾는 법을 배우는 것.

회복탄력성은 키울 수 있다

감정을 억누르지도 않고, 그렇다고 감정에 휩싸이지도 않는 것. 힘든 일이 생겼을 때 실제로 대처할 수 있는 전략을 갖는 것.

THE EARLIER, THE BETTER

건강상의 문제로 도움을 요청하는 것보다 고립되는 것이 더 편하게 느껴질 때, 어떻게 하면 사람들을 받아들일 수 있을지 고민하는 것.

실제로 도움이 되는 네 가지

연구진은 만성 질환을 겪는 젊은이들에게 가장 큰 도움이 되는 네 가지 영역을 발견했습니다. 이 네 가지를 각각 다른 근육에 비유해 보세요. 언제든 원하는 근육을 단련할 수 있습니다.

01

유연한 사고

최악의 상황을 상상하는 것을 막고 실제로 일어나고 있는 일에 대한 더 정확하고 감당할 수 있는 버전을 찾는 법을 배우는 것.

02

감정 관리

감정을 억누르지도 않고, 그렇다고 감정에 휩싸이지도 않는 것. 힘든 일이 생겼을 때 실제로 대처할 수 있는 전략을 갖는 것.

03

연결 상태 유지

건강상의 문제로 도움을 요청하는 것보다 고립되는 것이 더 편하게 느껴질 때, 어떻게 하면 사람들을 받아들일 수 있을지 고민하는 것.

04

통제력을 느끼는 것

진정으로 자신이 영향을 미칠 수 있는 것을 찾아내어 자신의 상황이 자신을 규정하는 유일한 요소가 되지 않도록 하세요.

만약 당신이 부모 라면, 이 글을 읽어보세요.

자녀가 만성 질환으로 힘들어하는 모습을 지켜보는 것은 정말 힘든 일입니다. 제 부모님들과 이야기를 나눠보니, 부모님들은 자녀를 돕고 싶어 하지만 어떻게 해야 할지 몰라 막막해하는 경우가 많다는 것을 알게 되었습니다. 이 글에서 공유하는 정보는 자녀가 실제로 활용할 수 있는 실질적인 도움을 줄 뿐만 아니라, 병원 진료 시에는 쉽게 꺼내기 어려운 이야기들을 가족 구성원들이 나눌 수 있는 공통된 언어를 제공해 줄 것입니다.

가장 도움이 되는 것은 대개 당장 해결하려는 조급함 없이 진정한 호기심을 갖는 것입니다. 그들과 함께 이 자료를 살펴보세요. 지금 어떤 부분이 가장 어렵게 느껴지는지 물어보세요. 그들이 주도권을 잡도록 하세요.

어디서부터 시작 해야 할까요...

TeenVisionSupport.com에서 제공하는 다양한 자료들을 활용해 보세요. 예를 들어, 자기 성찰 퀴즈를 풀어보는 것도 좋습니다! 정식 시험이나 평가는 아니지만, 자신에게 맞는 회복탄력성에 대해 새로운 관점에서 생각해 볼 수 있도록 도와줄 거예요. 그 후에는 회복탄력성 향상을 위한 툴킷에 제시된 전략들을 자세히 살펴보세요. 여러분의 경험과 여정도 함께 공유해 주세요. 아동 및 청소년의 회복탄력성 에 대한 연구 자료를 더 자세히 살펴보고 싶으신 분들은 아래 참고 자료 버튼을 클릭하여 이 웹사이트 제작에 사용된 전체 참고 문헌 목록을 확인해 보세요.

자기 성찰 퀴즈는 네 가지 영역 중 어느 영역이 현재 가장 강점인지, 어느 영역에 더 많은 관심이 필요한지 빠르게 파악할 수 있도록 도와줍니다.